إيفال أون لاين

تحدي إيفال

30 يوم

خطط ومهام مصمّمة لأجلك

مع متابعة طوال الشهر

اختر مسارك ←
خطة شخصيةمتابعة مع لبنىتطبيق إيفال
نبدأ بما يهمّك

خطة حسب هدفك ووقتك

أجهّز لك خطة تناسبك، مع مراجعة أسبوعية نناقش فيها تقدّمك والصعوبات التي واجهتك، ونوضّح الخطوات القادمة.

01 / مسارك

أيّ مسار يناسب هدفك؟

اختيار المسار سيكون بعد الاشتراك مباشرةً

01

تطوير الذات

ثقتك بنفسك، وصوتك، وقراراتك.

تتردّدين في التعبير عن رأيك؟ يصعب عليك قول «لا» أو اتخاذ قرار يخصّك؟ نعمل على خطوات لبناء ثقتك وتطوير طريقة تعبيرك وتعاملك مع المواقف.

02

الرعاية الذاتية والرفاه

مساحة لنفسك وسط مسؤولياتك.

تنشغلين باحتياجات الجميع وتنسين نفسك؟ يصعب عليك أخذ استراحة؟ نعمل على خطوات للعناية بنفسك والتعامل مع ضغوط يومك.

لا يشمل تشخيصاً أو علاجاً نفسياً.
03

التقدّم المهني

خطوة واضحة نحو هدفك المهني.

تبحثين عن عمل؟ تريدين تطوير مهارة أو خدمة تقدّمينها، ولا تعرفين من أين تبدئين؟ نرتّب خطوات عملية للعمل على هدفك.

ملاحظة: الأهداف المذكورة أمثلة فقط؛ يمكنك الاشتراك بهدف آخر ضمن المسارات الثلاثة.

02 / تجربتك

ماذا يشمل التحدي؟

استبيان ترحيبي

استبيان تعريفي لتحديد مسارك، واستبيان آخر خاص بمسارك لفهم هدفك واحتياجك ووقتك المتاح.

خطة كاملة لمدة 30 يوم

مهام يومية تقدم على مراحل، من خلال تطبيق إيفال برابط خاص بك، وتعدل حسب تجربتك.

4 مراجعات أسبوعية

نناقش تقدمك ونراجع ملاحظاتك والصعوبات التي واجهتك، ونوضح خطوتك التالية.

تقرير رحلتك

ما أنجزته، وما تعلمته، وتقييمك بالأرقام، وخطوات مقترحة للاستمرار.

رسالة لنفسك

تكتبينها في اليوم الأول، لنراجعها معا بعد إكمال التحدي. مشاركتها معي اختيارية.

أجندة إيفال الرقمية

أجندة لتنظيم يومك لمدة 360 يوما، مع شرح استخدامها ضمن الملفات التي تصلك بعد الاشتراك.

دعم وأسئلة عبر واتساب

سؤالان أسبوعيا، والرد خلال يومي عمل من الأحد إلى الأربعاء.

مشاركة التجارب

دعوة اختيارية لمجتمع إيفال عند إطلاقه، لمشاركة التجارب وتشجيع بعضنا.

هدية الإكمال

أداتان رقميتان من أدوات إيفال، بدون تكلفة إضافية، عند تسليم المراجعة الختامية.

03 / البداية

خطواتك الأولى بعد الاشتراك

1

حملي ملفاتك واستلمي الاستبيان

سيصلك بريد ترحيبي يتضمن رابط الاستبيان الأول (التعريفي) لتحديد مسارك.

2

التعرف على هدفك

أتواصل معك عبر واتساب، وأرسل لك الاستبيان الثاني الخاص بمسارك.

3

تجهيز خطتك

بعد إكمال استبيان مسارك، أجهز خطتك خلال 1–3 أيام، وتصلك عبر رابط خاص بك. وتبدأ مدة الـ30 يوما عند استلامها.

04 / مساحة التطبيق

تطبيق تحدي إيفال

مهامك كلها في مكان واحد، وكل إنجاز محسوب

موكاب توضيحي لآيفون تظهر على شاشته أيقونة تحدّي إيفال
  • تجدين فيه خطتك وكل مهامك اليومية.
  • تحددين المهام التي أنجزتها.
  • تكتبين ملاحظاتك لكل يوم.
  • تستخدمين مؤقتا لتخصيص وقت للمهمة والتركيز عليها.
  • تختارين لون التطبيق حسب ذوقك.
  • بعد كل أسبوع، تنسخين إنجازاتك وملاحظاتك بزر واحد.

ترسلين ملخصك الأسبوعي عبر واتساب، لنراجع تقدمك ونناقش الصعوبات ونعدل ما يحتاج إلى تغيير.

05 / هل يناسبك؟

هل يناسبك تحدي إيفال؟

يناسبك إذا…

  • تريدين روتينا واضحا وخطوات تناسبك.
  • يمكنك تخصيص وقت يومي لإيفال.
  • تفضلين وجود متابعة وتشجيع خلال التطبيق.
  • لديك استعداد لتجربة أفكار جديدة.
  • متحمسة لرؤية إنجازك وتقدمك.

قد لا يناسبك الآن إذا…

  • تحتاجين إلى علاج نفسي أو تمرين بأزمة؛ إيفال ليس بديلا عن مختص.
  • تبحثين عن حل سريع دون تطبيق أو التزام.
  • لا يمكنك تخصيص وقت للتحدي حاليا.
  • ترفضين الخطوات المقترحة قبل تجربتها؛ التحدي يحتاج استعدادا للتجربة.

لا تحتاجين إلى حماس كبير لتبدئي؛ يكفي أن تكوني مستعدة للتجربة ومشاركة ما يصعب عليك.

من وراء إيفال

لبنـى - مؤسسة منصة إيفال

مررت بظروف ومواقف كثيرة أثّرت فيّ، وغيّرت نظرتي لنفسي وللحياة. تعلّمت من تجاربي الشخصية، ومن محاولاتي لفهم ما أشعر به وما أحتاج إليه. ومع الوقت، بدأت أبني شخصيتي وثقتي بنفسي، وأعطي راحتي واحتياجاتي اهتماما أكبر.

أصبحت أرى الفترات الصعبة كجزء من حياتي، وليست كل حياتي. بدأت أفهم ما يتعبني وما يريحني، وأتعلّم من المواقف الصعبة كيف أهتم بنفسي وأتعامل معها بطريقة أفضل. لم أصل إلى هذه النظرة دفعة واحدة؛ احتجت إلى وقت ومحاولات، حتى تغيّرت طريقة تعاملي مع نفسي ومع ما يواجهني.

فشلت في أكثر من 3 مشاريع، واليوم لا أخجل من كلمة «فشلت». وراء كل مشروع وقت وجهد وأمل، وكان صعبا أن أراه لا ينجح كما تمنّيت. لكنني كنت أدرس كل عقبة وأحاول فهم أسبابها، حتى لا أكرّر الأخطاء نفسها في خطواتي القادمة.

اليوم، أنا فخورة بما بنيته في نفسي وحياتي وعملي، وبأنني واصلت المحاولة رغم الصعوبات. وأريد أن أكون إلى جانب كل فتاة ترغب في التغيير، وتحتاج إلى من يسمعها ويشجّعها وهي تبدأ.

من هنا بدأت إيفال. أريد أن أرافقك في التغيير الذي يهمك: أسمع منك، وأجهز خطوات تناسبك، وأراجع معك ما نجح وما يحتاج إلى تعديل. أشاركك ما تعلمته، ونمضي خطوة بخطوة نحو هدفك، بما يناسب وقتك وظروفك.

صورة مصمّمة بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على صورة لبنى
خطواتك الأولى تبدأ من هنا

تحدي إيفال

$49.99$19.99
سعر الإطلاق لأول 20 مشتركة

بعد اكتمال المقاعد العشرين، يرتفع السعر إلى 49.99 دولاراً.

احجزي مقعدك